logo logo-center Карта сайта
Search



     
 

Плакаты,
изданные в нашей поликлинике





  
 



ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ
УВД Брестского облисполкома
по вопросам сообщений
о фактах любых
противоправных действий :
8 (0162) 20 08 16 -
круглосуточно

 

 


 



 


 



Мышечный голод - что это?

Смотри, как разрушается от безделья ленивое
тело, так портится в озере без движения вода.
Овидий, римский поэт.

Цивилизация, научно-техническая революция значительно изменили условия жизни человека.
Еще в середине XIX века, по подсчетам ученых, из всей энергии, производимой и потребляемой на Земле, 96% приходилось на мышечную силу человека. В наше время мышечной силой производится только 1% энергии. Физический труд в ряде производств чуть ли не полностью стал автоматизированным и механизированным. Раньше люди много ходили, переносили тяжести, трудились в быту – кололи и пилили дрова, носили из колодца воду и т. д. Теперь к нашим услугам - быстроходный транспорт, лифты, центральное отопление. Вот и получается, что миллионы людей испытывают «мышечный голод». Комфорт может лишить человека здоровья, если не сделать неотъемлемым компонентом жизни двигательную активность.

С глубокой древности известно значение физических упражнений в борьбе за здоровье и долголетие. Отец медицины Гиппократ проповедовал необходимость разумной гимнастики, прогулок на свежем воздухе для продления жизни. Он утверждал, что гимнастика есть целительная часть медицины.

Организм человека нуждается в движении. Если человек не получает физической нагрузки, то его сердце, легкие и другие внутренние органы начинают ослабевать, снижается трудоспособность нервной системы, коры головного мозга.

Нервная ткань, ее клетки утомляемы и ранимы. При непомерной умственной нагрузке без рационального отдыха и переключения на физическую активность они истощаются и даже разрушаются. Порой такое истощение нервной системы может привести к тяжелым заболеваниям.

Сегодня на человека обрушивается возрастающий поток информации, темпы жизни ускоряются, а значит, повышается нервная напряженность. Не удивительно, что в последние годы увеличилось число сердечно-сосудистых заболеваний. Одной из самых значимых причин, приводящих к болезням века, является отсутствие естественного сброса эмоций в результате недостаточной двигательной активности.

Активные физические действия – упражнения – надежно компенсируют физическую нагрузку. Занятия физкультурой укрепляют не только мышцы, но и нервы, стимулируют мысль благодаря улучшению кровоснабжения мозга, обеспечивают более надежную его работу.

Особенно нужна разрядка после нервного напряжения. Эмоциональное возбуждение нужно переключать на двигательное. Движение в этом случае становится выходом накопившихся отрицательных эмоций. При стрессе не следует лежа на диване мысленно переживать его заново. Лучше заняться физической работой, пройтись, прокатиться на велосипеде, проделать ряд физических упражнений. Это и будет сбросом эмоций, отдыхом. Разнообразное воздействие физических упражнений на организм человека создало им справедливую славу могучих и часто единственных мер, побеждающих преждевременную старость и болезни. Недаром ученые и врачи древности говорили, что физические упражнения могут заменять множество лекарств, но никакое лекарство в мире не заменит физических упражнений, так как они регулируют управление всеми жизненными процессами. Например, если у человека повышено артериальное давление, то с помощью специально подобранных упражнений его можно снизить, а пониженное, наоборот, повысить. Известно, что даже холестерин в крови снижается при систематических занятиях физическими упражнениями.

И, наконец, сердце человека, любящего физкультуру, не похоже на сердце того, кто ведет малоподвижный образ жизни. Оно имеет более мощные и толстые стенки, а главное - систематические занятия уменьшают частоту сердечных сокращений в покое, тем самым увеличивая период отдыха сердечной мышцы.

Итак, биологическая роль мышечной деятельности в жизни человека очень велика. Работа внутренних органов находится в прямой зависимости от работы мышечной системы. Мышечная работа является необходимой для нормального функционирования центральной нервной системы и внутренних органов человека.

Шишкина Татьяна Владимировна
Заведующая педиатрическим отделением №4
по медицинскому обслуживанию детей в учреждениях образования
филиал Брестская городская детская поликлиника № 2
УЗ «Брестская центральная поликлиника», 2012.